Schultz-féle autogén tréninget vagy önhipnózist tanítok önállóan gyakorolható és hosszú távon is használható módszerként. Lényegük, hogy a rendszeres, napi kétszeri gyakorlás következtében a kliens egyre rövidebb idő után jusson el a nyugalmi állapotba. A megnyugvás érzése mellett ez testi, élettani jellemzőkben is megnyilvánul: izomlazulás, melegedés, nyugodt légzés, szívműködés, hasi zsigeri működések, kellemes homlokhűvösödés-éberség. Az elsajátításhoz 2-3 hónap szükséges.
Jelentkezhet valaki célzottan egy relaxációs módszer tanulása céljából, vagy más terápiákba illeszthető.